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二、攝取熱量 不要低於「基礎代謝」,避免降低新陳代謝減緩減肥速度,或是營養不足而損害身體機能等狀況 ... 既然過多的熱量 會使人發胖,那麼,是不是熱量越少就瘦得越快呢?答案是「錯的」。長時間的過低熱量飲食 ...

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... 不宜少於1200大卡,並且要廣泛攝取各種食物,避免因貪食而增加飲食,口味要清淡,過多 ... 減少熱量攝取的作法宜採取漸進的方式,每天以減少約500大卡為原則,一週則相當於體組織要分解出3500大卡的熱量,約相當於0.5公斤的體重,因為一公斤 ...

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同時要真正認知沒有速成或神奇的方法。不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取 的總熱量 超過消耗掉的熱量,體重就會增加。想要控制熱量的攝取,除了減少吃下肚的機會,另一個方法就是提高基礎代謝率,消耗更多的熱量。 ...

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這群龐大社群,也隱藏變現機會。去年粉絲團剛上線,就有粉絲想團購讓陳韻如成功瘦身的室內腳踏車,第一檔團購金額高達120萬元,至今腳踏車已賣出5000台。 後來團購需求越來越大,原先iFit只用Google表單和人工對帳的方式,很快就應付不了,「我們才 ...

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iFit愛瘦身的訴求一向是用健康方式瘦身,創辦人陳韻如更視員工的健康為公司的資產,因此員工福利也優於一般公司 ... 謝銘元及陳韻如兩人在出版界的經歷,讓iFit粉絲團及網站,內容扎實、有趣且具有可讀性,而兩人的創業經驗,也迅速讓 ...

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台灣常見做優格的菌種為優格菌(yogurt)和克菲爾菌(kefir),劉湘琪老師表示,即使相同菌種,也會因廠商不同,而有不同的醱酵時間,製作前最好詳閱包裝說明,才不易失敗;而市售鮮奶品質參差不齊,建議若醱酵不成功,可換個牌子試試。

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